高考后心理健康不容忽视

       2024年全国高考落下帷幕。在考试结束至成绩公布的这一段“真空期”，也是心理问题容易找上门来的时期。市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐表示，作为家长，要在这一段“真空期”帮助孩子调整好情绪，以积极乐观的心态面对考试结果、接下来的志愿填报和未来的大学生活。






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　　付锐介绍，考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理：一是失落自卑心理，因为考试没发挥好而产生失落感、负罪感，觉得前途渺茫；二是焦虑抑郁心理，成绩尚未出来之前，自己心里没有把握持续焦虑烦躁，因而寝食难安，情绪不稳定；三是过度放纵心理，考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等，严重影响身心健康；四是价值感缺失心理，部分考生在考后丧失了学习目标和动力，价值感缺失，十分迷茫。

　　付锐建议，当考生出现上述情况时，考生和家长可以通过以下方法进行心理调适：




适度放松

　　因为高考过后，不管成绩如何，都好比经历了一场“战役”，需要一个情绪的宣泄过程。付锐建议考生，可以适度做一些自己喜欢的事情，或者与同学、好友交流感受。

主动调整自我的认知

　　高考虽然是人生的一个十字路口，但并不意味着一次考试失利就一败涂地，没有了未来。要客观地评价高考成绩，多角度寻求目标和出路，用积极的心态解决问题。另外，考生应该学会倾诉和求助。当受到一些消极情绪的困扰时，可以主动地和信任的人沟通，把自己不好的情绪表达出来，寻求帮助。

寻找目标

　　考生可以和家长积极沟通，共同探讨假期的生活方向。例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通，家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话，了解孩子的想法，一起探索人生下一阶段的方向。