“伤春悲秋”，就是抑郁吗？

　　深秋时节，万物凋零。随着日照的减少，人们抑郁、焦虑的频率会逐步增大。从市口腔医院心理一科了解到，当下前来咨询就诊的患者明显增多，许多人一坐下来就直接表示自己得了“抑郁症”，急需治疗。







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　　“秋冬季确实是抑郁类障碍的高发季节，有理论认为季节性抑郁的发生可能与光照时间缩短有关”，科主任张俊峰提示，抑郁症状不等同于抑郁症，同时要警惕“悲秋综合征”发生。

　　“张主任，我已连续半个月心情很压抑，尤其是阴天的时候，情绪变得十分焦虑不安。”前不久，陈女士的心情总是随着天气的变化而变化，感觉状态十分不佳，已严重影响到工作和生活，敏感的她来到市口腔医院心理一科寻求医生的帮助。

　　张俊峰经过详细的问诊，发现陈女士已出现了抑郁症状。由于其症状较轻，张俊峰建议患者多适当增加户外运动，天气好的时候要多晒晒太阳，接受光照，调节激素分泌。“秋天是心理科最忙碌的时候，大部分是因为季节变化引起情绪问题，从而进一步影响到个人健康，这种‘情绪病’严重的话会发展为抑郁症。”张俊峰说。

　　“在秋季，保持良好情绪一个不错的方式就是增加户外运动时间。有规律地锻炼是对身心健康最好的事情，从生理角度，持续半小时以上的运动会促使机体释放内啡肽，内啡肽可以让人感到快乐并提升情绪，”张俊峰介绍，阳光下的运动能够促进身体神经递质分泌，提高免疫力，帮助调整睡眠节律。

       如何区分“抑郁症状”还是“抑郁症”？

　　“抑郁症状只有严重到达到抑郁症诊断标准才要考虑抑郁症，我国的诊断名称‘抑郁发作’即通俗所说‘抑郁症’”，张俊峰展示了中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3），并解释，抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

　　现实生活中，怎样能够区分是“抑郁症状”还是“抑郁症”呢？张俊峰给出了一份“症状标准”，标准上显示，抑郁情绪持续两周以上，并至少有下列4项症状，才有考虑“抑郁症”的可能性：1.兴趣丧失、无愉快感；2.精力减退或疲乏感；3.精神运动性迟滞或激越；4.自我评价过低、自责，或有内疚感；5.联想困难或自觉思考能力下降；6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；8.食欲降低或体重明显减轻；9.性欲减退。

　　张俊峰表示，以上这些症状仅仅只能用来参考，抑郁的诊断和判定比较复杂，需要患者及时到医院心理科就诊，一旦确诊还需要接受正规、专业的治疗。