失眠多为心病，还需“心药”医

       对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。进入夏季，不少人又开始苦恼“今夜无眠”，半夜了还在辗转反侧睡不着，有的更是出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。市口腔医院心理二科中西医结合治疗心理疾病专家廖梦指出，失眠会引起疲劳感，使人情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。 睡眠障碍与心理健康息息相关，60%以上的睡眠障碍源自“心病”，心理治疗不可或缺。


 
“假失眠”暴露真问题

       “医生，我又失眠了，我昨夜又是整夜没睡，白天困得不行，什么都不想做。 ”30 岁的芳芳因失眠在市口腔医院心理二科住院治疗。刚住院时，每次查房，她都会告诉医生同样的话。但睡眠仪器监测显示，她的睡眠并无异常；护士夜间查房也证实，她睡着了，还睡得比较熟，以至于护士多次进出，她都毫无察觉。在经过廖梦针灸疗法结合心理治疗后，她的失眠得以治愈。

       廖梦介绍，像芳芳这类失眠被称之为 “假性失眠”，病人的实际睡眠情况和主观感受不符。由于患者自我感觉没有睡好，会导致白天精力下降，疲劳，甚至继发情绪问题，如焦虑、抑郁。这种“假性失眠”是较典型的由心理因素引发的失眠，在治疗时需侧重于探究其背后隐藏的心理致病源。

失眠与抑郁是孪生兄弟

       50岁的吴先生是沙洋县后港人，他 15 年前开始出现失眠，期间一直反反复复，四处求医未果。 2018 年，吴先生失眠再次复发，人每天精神差，整天高兴不起来，不愿意出门，不想和人接触，腿发软，睡眠差，不能从事正常生产劳动。虽在市内和周边城市综合医院治疗过， 但症状一直不见好转。严重时，一天 24 小时都无睡意，即便用药，也只能睡两三个小时。饱受失眠折磨的吴先生感觉筋疲力尽，非常痛苦。



 
       2019 年 4 月， 吴先生在家人陪同下来到市口腔医院心理二科。经过诊断，他不仅患有失眠，还患有中度抑郁，日常表现为情绪低落、兴趣丧失、认知功能下降、注意力不集中、性格改变、消极悲观等，且这些症状晨重暮轻，是典型的抑郁症症状。于是他住院接受了针灸疗法配合药物治疗，同时辅以心理疏导。康复出院后，吴先生精神状态一直很好，睡眠也很正常。 2019 年 6 月，他专门做了一面写有“疑难 杂症十五载，廖梦医生治痊愈”的锦旗送给了廖梦。

       廖梦说，针灸能对患者的脏腑阴阳进行调理，促进各项身体功能的正常运行，进而实现良好的睡眠效果。 其优势在于提升近期治疗效果的基础上，同时也大大强化了远期治疗效果，比单纯采用药物治疗的成效要好得多。其实，失眠与抑郁犹如一对孪生兄弟。抑郁多表现为失眠，而失眠后又会让人产生抑郁情绪。两者常常相互影响，形成恶性循环。来心理一科就诊的失眠患者，很多都是伴有抑郁、焦虑症状。

失眠可防可治，不必过于紧张

       失眠症由外部因素和心理因素所致。60%以上的失眠，尤其是单纯的失眠症状，大多数都是因心理因素所致。在治疗时，就不单是治疗失眠症状，更会侧重考虑患者的心理因素。临床治疗中，需要综合采用药物治疗、物理治疗和心理治疗标本兼治。



 
       廖梦说，失眠可防可治，不必过于紧张。首先，对失眠要有一个正确的认知。睡不好并不等于失眠，失眠症是一种疾病，有严格的诊断标准。一周内至少有三个晚上出现入睡困难、难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能，病程持续三个月，才可以诊断为失眠症。短暂的睡眠不好人人都会出现，一般可以自行改善，不必因此过分担心。

       其次，预防失眠要保持规律作息和良好心态。尽量不要熬夜，年轻人要尽量避免熬夜看电脑、玩手机，睡前精神放松，不要过饥过饱，睡前尽量不要饮酒、抽烟等，遵循睡眠规律，可有效预防睡眠障碍。同时，日常生活中，学会自我调控和驾驭情绪，遇到不愉快的事学会找出口宣泄，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气等都会 对情绪和睡眠有帮助。

       再者，治疗要规范。虽然正常成人的睡眠时间存在明显的个体差异，但与自己平日相比，一旦反复出现入睡困难、易醒、 早醒、多梦等症状，影响日间生活及工作，自我调节也无法改善，此时，就要到专业医疗机构就诊，让专业心理医生先评估，分析失眠背后的原因，对症治疗，切不可盲目自行用药。