秋冬抑郁或非矫情 当心季节性情感障碍找上门

“寒风一起，就莫名想哭，不想说话，连工作都提不起劲。”每到秋冬季节，市民小梅（化名）就会陷入这样的情绪低谷，这样的状态已经持续了整整四年。直到今年，她走进诊室，才知道自己患上了季节性情感障碍。近日，荆门市口腔医院心理一科主任张俊峰提醒，秋冬季节情绪低落未必是“矫情”，有可能是季节性情感障碍在作祟，市民需提高警惕。

　　去年12月，寒意而至，灰蒙蒙的天色让小梅的心情也跌到谷底。下班路上，她忍不住边走边哭，满心委屈却找不到缘由。这样的情况，从四年前的秋天开始准时“报到”。

　　每到秋冬降温，小梅就像变了个人：对工作感到烦闷，拒绝朋友聚会，往日感兴趣的事都提不起劲，烦躁感更是如影随形。和常见抑郁患者失眠、食欲不振不同，她反而嗜睡贪吃，体重一路上涨。更“神奇”的是，每当来年春天回暖，她的情绪又会“豁然开朗”，恢复正常状态。

　　四年间，小梅被动承受着情绪的“季节轮回”，今年终于下定决心寻求帮助。经检查，她被确诊为季节性情感障碍。

　　“季节性情感障碍，英文缩写为SAD，这种疾病的特点就是症状随季节波动，秋冬季节抑郁发作，春夏季症状缓解甚至部分转为躁狂。”张俊峰介绍，这一概念于1984年被首次提出，其典型症状包括过度睡眠、食欲亢进、偏爱甜食、体重增加、社交兴趣减退、注意力不集中等。

　　张俊峰解释，季节性情感障碍的发病与环境因素密切相关，光照时间减少是主要诱因。人体的松果体对阳光敏感，光照充足时，褪黑素分泌受到抑制；秋冬光照减少，松果体兴奋，褪黑素分泌增多，进而导致甲状腺素、肾上腺素分泌下降，人就容易陷入抑郁、疲惫状态。相关研究显示，高纬度地区人群患病风险更高，且患者中女性占比达60%-90%。

　　那么，患上季节性情感障碍该如何应对？张俊峰给出了一套“组合方案”。

　　光照治疗是该病的特色疗法。患者需在安静环境中，坐在距离10000lux光源30-45厘米处，每日照射30分钟，治疗时需每隔30秒快速瞥一眼光源，切忌凝视，通常2-4周为一个疗程。同时，病情较重者可结合药物治疗，能有效改善症状。小梅在接受2周药物联合光照治疗后，情绪已明显好转。

　　此外，张俊峰还推荐了几个日常调理小妙招：多晒太阳、保持室内明亮，增加户外活动时间；规律作息，避免熬夜；坚持运动锻炼，促进多巴胺分泌以缓解压力；培养兴趣爱好，丰富生活，转移注意力。

　　“自古逢秋悲寂寥，秋冬时节的悲愁情绪，可能不只是文人的抒情，还可能是疾病信号。”张俊峰提醒，如果市民或身边亲友在秋冬季节持续出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，需及时前往正规医院心理科就诊，早干预早治疗，才能摆脱情绪的“季节枷锁”。