一想到上班就焦虑失眠 物理疗法+中药熏蒸治疗“节后综合征”

     “真的不想上班………”“这假期怎么一下子就过去了呀……”国庆长假已悄然过去，人们又再次投入紧张的工作环境，不少人却患上“节后综合征”。7日下午，一位女白领因担心节后综合征影响工作，于是来到荆门市口腔医院心理二科咨询，并采取物理疗法配合中药熏蒸的治疗手段改善“节后综合征”，感觉良好。

　　41岁的刘女士家住竹园路，在国庆假期的“余额”即将“清零”的时候，她在情绪、睡眠等方面出现不适，平时对工作十分敬业的她想到马上就要重新回到工作岗位，情绪变得焦虑，晚上开始失眠，第二天很没精神。刘女士担心这种状态会影响到工作，于是来到市口腔医院心理二科求诊，希望通过康复理疗来调理身体，缓解症状。

　　接诊的科主任付锐在详细了解刘女士的病史和症状后，诊断她的这种“节后综合征”是平时工作压力大、节奏快，假期里精神一下放松了，加之熬夜、暴饮暴食、情绪波动大，随着假期的进度条快进到结尾，刘女士的心情开始出现失落，继而产生的不良心理状态和身体的一系列亚健康表现。

　　付锐为刘女士制定了心理辅导配合物理疗法、中药熏蒸的治疗方案。针对她对睡眠的迫切需要，入院当天就给她安排了第一次治疗。物理治疗选择的是科室最新引进的经颅超声神经肌肉刺激治疗仪，让大脑脑电得到放松，神经递质得以快速恢复。中药熏蒸令其经络疏通，气血循环，达到消除疲劳、恢复元气的目的。

　　付锐介绍，“节后综合征”指的是在长假期之后出现的各种生理或心理的紊乱及不适的表现。进入假期时，我们日常因为工作或学习产生的紧张情绪得以舒缓，生活节奏相应减缓，此时，睡眠、饮食等生活规律和习惯亦随之调整。然而，当我们度过假期，突然重新投入到高强度的工作或学习之中，节奏的剧烈变化便打破了生理和心理的平衡，从而引发身心不适等一系列问题。

　　“节后综合征”通常表现为：肠胃不适、乏力、失眠、疲惫不堪、心情低落、对上班和学习情绪抵触或恐惧、焦虑不安、注意力分散、工作效率低、记忆力减退、理解力下降等等；虽然这些症状极少对身体健康造成严重影响，但会影响人们的工作和生活质量。

       如何应对“节后综合征”呢？具体应对方法有：

　　运动是调节身心的重要方式。运动不仅能改善身体状况，提高精力和注意力，还能促进身体内啡肽的分泌，让人感到更加愉悦和放松。可选择合适的运动方式，如瑜伽、慢跑、散步或游泳等，有助于释放压力、增强体质；

　　睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等方式静心；

　　每晚坚持热水泡脚5到10分钟；

　　从生活内容到作息时间都作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态；

　　一上班就投入紧张的工作计划会增加焦虑感，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。

　　付锐提醒，倘若自身调整较长时间，仍无法通过自己努力处理此类问题，可去相关专科医院寻求专业医疗人员帮助。