暑假是抑郁康复的良机
文章来源:心理一科发布时间:2024-07-22 09:27:24抑郁症是一场“心灵感冒”,很多人向市口腔医院心理一科主任张俊峰咨询:“张主任,青少年抑郁症怎么治?”对此,张俊峰认为把握时机很关键,而暑假无疑是缓解青少年抑郁症的良机。
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张俊峰介绍,青少年抑郁症的表现大多与成年人的相同。如心情差、反复哭泣、睡眠差、饮食差并伴有体重的改变、兴趣下降、动力下降、缺乏精力、容易疲劳、自我评价低,部分患者可能还伴有一些精神病性症状,如负面评价的听幻觉,严重者出现自杀的想法,甚至自杀行为。
暑假之所以是治疗抑郁症的好时机,张俊峰认为原因有二:首先,暑假为青少年提供了更多的自由时间和空间,可以帮助他们减少学业压力。中、轻度抑郁症青少年在此期间可尝试去参与有益于心理健康的活动,比如户外运动、旅行和社交活动等,这些都是有助于释放压力、增强社交能力和培养积极心态的活动。此外,从中医学角度分析,暑期正值盛夏,此时人体的气血运行在表,阳气充足,能够驱散寒湿,那些肝郁、血瘀、阳虚体质的人,在此时能够得到改善,是消除阴霾的好时机。
为了能有效治疗抑郁症,减轻患者和家属痛苦,张俊峰在整合各种心理疗法精髓的基础上创立了心境改造治疗法。整个过程以周为节点,通过“有所为,有所不为”为准则,对症状的态度、认识症状等指导,辅以药物、中药熏蒸及物理疗法(生物反馈、音乐、光照)等手段有效改善症状,达到治愈的目的。该疗法目前已治愈各种失眠症、抑郁症、考前焦虑症、广泛性焦虑症、神经衰弱、躯体化障碍等患者近万人。
很多家长认为孩子的抑郁情绪是“作”出来的,寄希望于孩子“多运动、多交朋友”就能好转。甚至有些家长认为抑郁症是矫情,是逃避责任的借口。张俊峰认为,这样的想法都是不对的。在与孩子沟通的过程中需要表达出家长会给予支持,愿意倾听孩子的感受而并不是一味地进行说教。有的家长可能因为“病耻感”而不能接受孩子患有抑郁症,甚至认为孩子故意通过自杀言语或自伤行为来达到某种目的,从而指责孩子,这样的做法不仅不利于孩子的康复,还可能加重孩子的抑郁情绪,甚至引发过激行为。
张俊峰建议,家长不仅要关注孩子物质上的需求,更要关注他们的心理健康。家庭环境的和谐美满,父母的关爱与陪伴,可以有效降低孩子患上抑郁症的风险。孩子需要一个温暖的避风港,而不仅仅是满足家长自负感的“工具”。