暑假是抑郁康复的良机

     抑郁症是一场“心灵感冒”，很多人向市口腔医院心理一科主任张俊峰咨询：“张主任,青少年抑郁症怎么治？”对此，张俊峰认为把握时机很关键，而暑假无疑是缓解青少年抑郁症的良机。

　　张俊峰介绍，青少年抑郁症的表现大多与成年人的相同。如心情差、反复哭泣、睡眠差、饮食差并伴有体重的改变、兴趣下降、动力下降、缺乏精力、容易疲劳、自我评价低，部分患者可能还伴有一些精神病性症状，如负面评价的听幻觉，严重者出现自杀的想法，甚至自杀行为。

　　暑假之所以是治疗抑郁症的好时机，张俊峰认为原因有二：首先，暑假为青少年提供了更多的自由时间和空间，可以帮助他们减少学业压力。中、轻度抑郁症青少年在此期间可尝试去参与有益于心理健康的活动，比如户外运动、旅行和社交活动等，这些都是有助于释放压力、增强社交能力和培养积极心态的活动。此外，从中医学角度分析，暑期正值盛夏，此时人体的气血运行在表，阳气充足，能够驱散寒湿，那些肝郁、血瘀、阳虚体质的人，在此时能够得到改善，是消除阴霾的好时机。

　　为了能有效治疗抑郁症，减轻患者和家属痛苦，张俊峰在整合各种心理疗法精髓的基础上创立了心境改造治疗法。整个过程以周为节点，通过“有所为，有所不为”为准则，对症状的态度、认识症状等指导，辅以药物、中药熏蒸及物理疗法(生物反馈、音乐、光照)等手段有效改善症状，达到治愈的目的。该疗法目前已治愈各种失眠症、抑郁症、考前焦虑症、广泛性焦虑症、神经衰弱、躯体化障碍等患者近万人。

　　很多家长认为孩子的抑郁情绪是“作”出来的，寄希望于孩子“多运动、多交朋友”就能好转。甚至有些家长认为抑郁症是矫情，是逃避责任的借口。张俊峰认为，这样的想法都是不对的。在与孩子沟通的过程中需要表达出家长会给予支持，愿意倾听孩子的感受而并不是一味地进行说教。有的家长可能因为“病耻感”而不能接受孩子患有抑郁症，甚至认为孩子故意通过自杀言语或自伤行为来达到某种目的，从而指责孩子，这样的做法不仅不利于孩子的康复，还可能加重孩子的抑郁情绪，甚至引发过激行为。

　　张俊峰建议，家长不仅要关注孩子物质上的需求，更要关注他们的心理健康。家庭环境的和谐美满，父母的关爱与陪伴，可以有效降低孩子患上抑郁症的风险。孩子需要一个温暖的避风港，而不仅仅是满足家长自负感的“工具”。