孩子开学很焦虑 用好妙招来化解

       又到九月开学季，“开学焦虑”“厌学”“抑郁”……近年来，青少年情绪障碍发病率呈逐渐增高趋势，引发家长、学校和社会广泛关注。青少年情绪障碍有何病因？如何帮助他们走出困境？带着这些问题，来听听市心理学会科普委员会主委、市口腔医院心理一科主任张俊峰怎么说。







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孩子因何焦虑




　　假期生龙活虎，一到开学就无精打采，青少年为什么易出现情绪障碍？张俊峰以多年的临床经验分析如下：




　　担忧学习任务。在繁重的学业压力，家长的高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情我实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一些学生在开学后吐露的心声。




　　担心人际关系处理。在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，处理学校的人际关系。“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。




　　焦虑的互相传染。“开学焦虑”不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位……孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。家长生怕孩子跟不上学习节奏，适应不了新环境。学校老师也不容易，繁重的教学任务、严格的考核指标、难搞的“问题”学生……家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。




　　张俊峰认为，以上属于引发青少年情绪障碍的外因，同时，情绪障碍的病因相对复杂，由遗传、神经生物机制、养育环境等多因素交互左右所导致。




专家支招化解




       面对孩子刚开学的焦虑情绪应该如何化解呢？张俊峰认为，家长不要因为孩子的一句“不想上学”就方寸大乱，要把“开学焦虑”当成一种普遍现象，要允许接纳孩子出现情绪波动。适当的焦虑是正常的，实际上是进化过程当中形成的一种有效的自我防御机制。





　　“与其有时间去焦虑，家长不如和孩子一起静下心来倾听他们的内心，采取各种方式帮助、引导孩子渡过难关，而不是一味地责怪。”张俊峰表示，当孩子确实在学校遇到困难后，理解孩子并和孩子共情显得相当重要。当孩子真正通过自己的能力经历过一件件事情之后，下次再遇到同样类似的事情才可能不再焦虑。“这就是经验的积累。积累到一定程度以后，家长们也会发现孩子在成长的道路上独自奔跑根本不要担心。”




　　同时，在日常生活中家长切忌将注意力全部放在孩子的学习上，要尽可能为孩子营造舒适、自在的家庭氛围。此外，建立家庭中的规则意识对于培养孩子健康的情绪状态也相当有益。“所谓规则意识包括家庭成员互相之间的关爱、尊重、支持、理解，这对于建立良好的人际关系和沟通技巧都是非常重要的。”张俊峰说。




　　张俊峰提醒，如果因过度焦虑等情绪异常导致造成孩子整个生活节奏紊乱，严重影响正常学习和生活，此时须早干预早治疗了。目前，市口腔医院心理一科对于青少年情绪障碍的治疗采取综合干预措施，提倡“心理—生物—认知”的医学模式，治愈改善了很多青少年患者。“不是单单给病人开药就行了，其实我们还有很多有效的方式，如物理治疗、心境改造疗法、家庭环境调整、改变认知等。”张俊峰说。