谨防学生寒假“为网所困”

 
　　眼下正值中小学寒假期间，曾经记忆中上树掏鸟窝、下河捉鱼虾的假期生活已经越来越远。随着科技的发展，手机不断地深入人们的生活，让不少人沉迷网络无法自拔。尤其在紧张的学期告一段落，长假便成了青少年网瘾（游戏障碍）产生的高发期。

 
▲图片来源于网络
 
　　为何沉迷玩手机现象如此严重？网络成瘾对孩子有哪些危害？如何避免？来听听市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰怎么说。
 
 
压力是“因”，“网瘾”是“果”
 
　　“我就是这样的，他们都这么说我。”“父母只会骂我，根本一点都不了解我。”……在市口腔医院心理一科门诊，张俊峰为青少年心理咨询时经常听到的话。他们表现得酷酷的，表面上只对手机或游戏感兴趣，好像对其他事情漠不关心。
 
　　张俊峰强调，实际上，不少青少年压力才是“因”，“网瘾”只是“果”。要透过现象看本质，通过耐心引导、真诚聆听，帮助他们卸下“网瘾”伪装的“软壳”，找到背后逃避的情绪、交际、学习等问题。
 
　　张俊峰介绍，在接诊的青少年中，背后都有学习压力、人际交往、校园欺凌等深层次的原因，利用网络来转移不如意的事件、情绪。他认为，大脑的杏仁核掌控情绪的变化，长期通过沉迷网络来刺激多巴胺分泌以获得成就感，会钝化大脑感知力，破坏大脑结构。当不断通过这样的重复行为来获得快感，网络成瘾行为就慢慢形成了。
 
　　针对日益增多的青少年“网瘾”病例，张俊峰采取其独创的改良森田疗法进行心理调适，辅以药物及物理治疗，重建认知架构，一步步地重塑其行为，成功治愈多起网络成瘾的病例。
 

 
“网瘾”是一种精神障碍
 
　　张俊峰表示，长期沉迷于手机不能自拔属于行为成瘾，也算是一种精神障碍，即将公布的国际疾病分类系统ICD-11将游戏障碍正式纳入，成为继病理性赌博后的第二种行为成瘾障碍。
 
　　自从智能手机普及以来，不少孩子开始沉溺于玩手机游戏，如：王者荣耀、吃鸡等。而受到的危害主要表现在：荒废学业、社交障碍、继发性情绪障碍等。在影响身体健康方面则主要体现在：孩子每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5；长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。游戏成瘾者不仅仅是花大量时间和精力玩游戏，更重要的是，他们忽略了现实生活，无法再承担以往的社会角色，也不再参与社会生活；此外，还可能丧失对自我行为的控制，让游戏完全支配了生活。
 

 
多方齐力助孩子重建目标
 
　　“信息化时代，孩子都是伴随着网络成长起来的，一味地反对、限制并不可取。”张俊峰提醒，青春期孩子的自制力仍在完善阶段，需通过家长有效监管，才能更好地促进自控力发展。比如，与孩子事先约好手机的具体使用规则，并通过限时软件绑定其手机，实现网络管理网络，避免孩子因情绪化而耍赖。需注意的是，约定的内容必须双方协商，而非单方面独裁。
 
　　张俊峰建议，多方帮助孩子重建认知架构，商量制定新的目标、爱好，并具体化实现步骤，一步步地重塑其行为。即使无法快速达到目标，也要让孩子学会接纳、处理现实情况，避免一味地利用网络来逃避现实。同时，家长应避免简单粗暴地给孩子贴上“网瘾”的标签，多一些倾听、理解，并为解决实际问题提供支持。另外，家长一定要做好金钱管理，避免孩子擅自使用金钱打赏主播或游戏充值等。
 
　　如何“防瘾”？张俊峰强调，家长如果自行通过控制孩子手机及说服教育不能解决的话，可及时去医院找有成瘾医学背景的心理医生求助，做到防患于未然，勤关注、防假期、早发现、早干预。