孩子突然抑郁了该怎么办

　　小乐（化名）是一名14岁的女孩正就读于初三，从小到大，性格乖巧，成绩优秀。最近半年来，小乐出现厌学倾向，夏天时她喜欢穿长袖的衣服拒绝在外人面前露出手臂，喜欢把自己关在房间里，但这些变化并没有引起照顾她的爷爷奶奶太在意。直到有一天，长期在外地工作的父母回来荆门后，无意间发现她胳膊上有很多像是用刀割出来的伤痕，这下才着了急。

 

　　经过父母反复沟通，孩子终于说出原因：这些伤痕都是她自己用小刀反复划出来的，班上还有几个同学也悄悄地效仿，处在相互情绪影响的状态！



 

▲图片来源于网络

 

　　小乐的行为是心理健康出现了问题，确诊为隐匿性抑郁症。市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰介绍，最近门诊每天都会就诊五六例这种病症的初二、初三的孩子，对于青少年抑郁症，提高知晓率、就诊率迫在眉睫。

 

 

 

 

 

 

 

青少年抑郁症有何外在表现
 

 

　　据2020 年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019一2020)》显示：2020 年青少年的抑郁检出率为 24.6%，也就是4个孩子就有1个抑郁倾向。

 

　　张俊峰提醒，当孩子出现这4种表现，家长需谨慎，小心是抑郁症的前兆：不爱活动，没有活力；开始厌食，睡眠不好；习惯性表现出无助的状态；带着微笑面具。

 

　　当抑郁情绪持续2周以上，并且无法自我调整，已经严重影响到学习和生活，就可能是患上抑郁症了。具体的患病程度，则需要专业的心理医生根据问诊和检查来确认。

 

孩子为何抑郁了

 

　　2020 年，国家卫健委明确了抑郁症4类重点防治人群，青少年人群是其中之一。

 

　　张俊峰指出，孩子有抑郁症，往往都是因为在家庭教育理念跟父母的关系中出了问题。在成长的过程中缺少父母内心的关爱，或者当亲子关系越来越紧张激烈时，孩子的情绪没有人可以交流，长时间积压在心里，最后引发抑郁症。

 



▲图片来源于网络

 

　　除此之外，学业压力、不利的人际关系、青春期问题等都可能导致青少年出现情绪障碍。而青少年人群情绪波动大，不仅会影响学习成绩、人际关系以及和父母的关系，甚至会采取极端手段来解决问题，当抑郁最严重时，可导致自杀。

 

有病就去看，别害怕

 

　　张俊峰认为，当孩子出现情绪障碍时，我们不妨尝试这样做——

 

　　学会主动倾诉。除了必不可少的药物介入外，亲友和孩子们应多加强情绪沟通，通过倾诉将情绪宣泄出来，缓解不良情绪。

 



▲图片来源于网络

 

　　学会接纳情绪。不要以任何方式去责备，责备无法解决问题，只会让情绪更难受。

 

　　让生活有“颜色”。试着多做别的事转移注意力，如运动、听音乐、全家一起走进大自然，这些可以获取快乐和爱。

 

　　“有病就去看，别害怕”，张俊峰说，其实抑郁、焦虑是非常常见的情绪，我们要学会与之相处、相向而行。

 

　　张俊峰独创的改良森田疗法，将为青少年生理健康保驾护航。改良森田疗法是张俊峰在整合各种心理疗法精髓的基础上创立，吸取了精神分析、行为疗法、认知疗法、森田疗法等原理，从了解病情到介绍其症状的演变过程，从理解患者痛苦，到指导患者降低期望值、强调正确行动的重要性，对各种症状作出解释并对其采取听之任之态度，鼓励患者分散注意力。整个过程以周为节点，通过“有所为，有所不为”、行动为准则、对症状的态度、认识症状等指导，辅以药物及物理治疗（生物反馈、音乐、光照）等手段有效改善症状，达到治疗的目的。该疗法目前已治愈各种失眠症、抑郁症、考前焦虑症、广泛性焦虑症、神经衰弱、躯体化障碍等患者近万人。