这个“杀手”有点冷——季节性抑郁症

　　万里悲秋常作客……学过古诗词的人都知道，古人有“伤春悲秋”的风雅。而我们现代人伴随秋冬季的来临，时而也会感觉惆怅。情绪低落……专家介绍，这真可能是得了病，名日“季节性抑郁症”。



▲图片来源于网络

 

　　“每年在秋冬换季的时候，心理科门诊的患者会明显增多，很多都是因季节性抑郁症。这类患者普遍感觉病情加重，莫名地出现烦躁、情绪低落等症状。”来听听市口腔医院心理一科主任高级心理治疗师张俊峰怎么说。

 

 

乐观女大学生半夜常啜泣

　　20岁的小可（化名）是一名在校女大学生，从高三开始，每年在这时都会发生这样的怪事：热情乐观的她，一到秋冬换季就无精打采，心情烦躁、情绪低落，不愿社交。小可说，“每年11月开始，我就会感觉特别累，只想睡觉，心情忧郁。”室友见小可经常闷闷不乐，以为她只是遇到不开心的事情了，便安慰了几句。可是，小可的情况却持续未见好转。



　　半个月前，室友发现不对劲。小可变得特别“懒”，课也不上，天天在床上躺着，有时竟然懒到饭也不爱吃。有两次，室友半夜醒来，隐隐听见小可的床上传来一阵啜泣声，问她怎么了，她也不回答。这让关系要好的室友担心不已，于是经老师推荐来到市口腔医院心理一科，张俊峰主任接诊了小可。经诊断，张俊峰断定其为季节性抑郁症，因为处于秋冬换季之时导致了病情加重。

 

　　“所幸的是，小可来心理科就医比较及时，加之情况并不严重，不需要进行住院治疗。”张俊峰为小可开具了一些药物，同时辅以其独创的改良森田疗法，对其进行心理疏导。目前，小可在进一步治疗中，病情已明显好转。

 

　　“张医生，孩子这段时间心情低落，没精神，腰疼背疼浑身难受，都请假一个星期没上学了，这到底是咋回事呀？”小会（化名）的妈妈向张俊峰倾诉。小会是一名高三学生，曾患中度抑郁，通过药物治疗效果显著，情况也一直稳定，在11月初出现焦虑烦躁和失眠的症状。在心理一科，经张俊峰一番问诊后，确诊为季节性抑郁。目前，张俊峰为小会制定了治疗方案，改良森田疗法对其进行心理治疗，辅以药物治疗，将促其痊愈尽快恢复正常学习生活。

 

此刻不高兴，就是患上抑郁症？

　　“每年从11月份开始，门诊的抑郁症患者就出现小幅增长。”张俊峰主任介绍，根据其多年经手的病例分析，这种季节性抑郁症发作始于秋冬换季时，缓解于春季。

 

　　“这种病是因为秋季到来后，日照减少造成的。”为什么日照减少会引起抑郁症呢？

 

　　正常情况下，太阳进入人的瞳孔内，会抑制松果体分泌褪黑素，而如果碰见阴雨天，日照少的情况下，褪黑素便会格外活跃，分泌较多。

 

　　因此问题来了，褪黑素的合成需要消耗五羟色胺，褪黑素增加，被消耗的五羟色胺也会增多，而人体内，当五羟色胺减少时，便会出现抑郁、焦虑等情绪，抑郁症便乘虚而入了。

 

　　因此。张俊峰提醒，长期的阴雨天里，一定要警惕抑郁“心魔”。

 

　　张俊峰介绍，季节性抑郁症的发病率还受年龄的影响，青少年在秋冬季节抑郁发作的风险较高。门诊患者中有很多都是中学生，症状常见表现为厌学、人际交往困难、焦虑暴躁、自残等。

 

　　另外，进入秋季后，花草树木开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感，比较感性的人，看到这样的景象，内心就容易受到影响，产生负面情绪。这也就是为什么古人总是喜欢“悲秋”的原因。

 

　　“当然，很多普通人也会在这个季节感觉心烦气躁，这是季节性抑郁症发作吗？这也不能一概而论，得从多方面进行评估。”张俊峰补充道。

 

阳光处方让你不再“悲秋”

　　那么，季节性抑郁障碍能预防吗？张俊峰表示：可以。他的建议就是，晒太阳。“秋冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，有利于‘对抗’抑郁情绪。”如果遇到阴天，建议市民居家把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。

 

　　“预防‘季节性抑郁症’，另一个灵丹妙药就是，别太懒，多运动。”运动也可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步等。但是运动量不宜过大，每天半小时即可。

 

　　张俊峰重点强调，如果连续一两周感觉不开心，且对日常生活造成了影响，须及时就医寻求专业帮助。不管是何种程度的抑郁症，都可以通过积极的治疗来得到康复，所以，如果出现抑郁倾向，不要怕，也不要放任不管，及时到正规的医疗机构进行专业的治疗才是正确的选择。