面对疫情，如何增强心理“免疫力”？

新冠疫情期间

不仅考验着我们每个人的身体健康

心理也承受着冲击和压力

面对疫情

心理上的安抚疏导成了一件很重要的工作

 

 
 
　　日前，不少因疫情产生焦虑、抑郁等情绪的市民前来市口腔医院心理二科问诊咨询。该科主任、高级心理咨询师付锐介绍，疫情面前，大家除了要做好身体的防护之外，还要保持心态的健康，提高心理“免疫力”，并学会过滤信息，减少因大量信息带来的心理负担。

 
 
 

 

 

 

　　付锐曾接诊一位17岁的患者小楠(化名)，疫情期间，父母为了让小楠把更多的时间用在学习上，不让小楠出去打篮球，甚至把他心爱的篮球藏了起来，这让小楠很难接受，并和父母发生了激烈的争执，于是前来寻求帮助。

 

　　“疫情期间，家人相处的时间变长了，你会发现与家人相处并不是那么容易。”付锐耐心地向小楠了解情况后，做了一些心理疏导，并建议他可以向父母坦诚交流。

 

　　30岁的杨女士在小区内不慎被自行车刮伤，当时她看到现场有几只宠物小狗在附近逗留。到家后，她越想越焦虑，担心自己可能被狗咬了。到医院注射了两遍狂犬疫苗后，医生建议她转诊心理医生。

 

　　“像小楠和杨女士这样感到暴躁、焦虑、抑郁现象的市民不是个例。”付锐认为，面对疫情，人们产生焦虑、不适的情绪是正常的，不要排斥。疫情期间会产生如下一些常见的心理问题，如紧张焦虑、疑病，愤怒、暴躁，低落、抑郁、失眠，盲目乐观等。

 

 

 

抗“疫”也要抗“抑”。付锐介绍，提高“心理免疫力”不妨试试这些好方法：

 

　　正视和接纳负面情绪，保持积极乐观的心态；定时定量获取权威信息，科学看待疫情防控；合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，是增强身体和心理免疫力的“三大法宝”；向朋友、家人、老师倾诉自己的困扰，共同探讨解决的办法；制定每天的工作学习计划；当情绪浮躁不受自己控制时，不妨找一个安静的环境放松冥想等。

 

　　市民如何判断自己是否应该需要心理咨询帮助？付锐介绍，当负面情绪影响到正常生活、学习、工作，就要积极寻求专业机构的帮助，越早行动越好。“也可拨打我们24小时免费心理援助热线13308692058 ，获得专业的帮助。”付锐说。