如何跨过开学这道“槛”？
文章来源：发布时间：2022-09-26 15:20:00-
新的学期已经过去半个月，近日来，在市口腔医院心理二科接诊了不少“开学综合征”患者。不少学生对于新学期的学习生活倍感压力，家长们也因为自家孩子出现的一系列“开学综合征”的症状感到焦虑担心。
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“开学综合征”,元凶都是它？
进入新学期后，妈妈细心地察觉，升入初二的小俊失去了往日的阳光活泼，情绪显得很低落，要么在家无缘无故发脾气，要么躺在床上发呆，在学校注意力也不集中。这种情形已持续近十天，如此状态下去怎么能行。于是带着小俊慕名找到市口腔医院心理二科主任付锐。经过对小俊状态的详尽了解之后,付锐认为，小俊之所以这样，是由于开学导致面对学业和适应的双重压力造成的，这让孩子对开学产生了恐惧和焦虑的心理，这种表现应该就是“开学综合征”。
付锐告知小俊妈妈，可以适当调整对开学的认识，放松一下心情，做一些自己感兴趣的事，同时可以在放学后和同学多交流。或者打打球，以此分散对开学焦虑的注意力。而作为家长，则需要加强与孩子的沟通，接纳孩子的情绪感受，而不是一味地说教孩子。付锐通过对小俊单独进行心理疏导，并辅以物理疗法，让小俊身心放松治疗，目前已逐步适应开学正常生活。
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正确认识“开学综合征”
“与放假在家时期不同，重回校园意味着孩子们需要面临新一学期的学习任务，毕业班的学生还将面临沉重的升学压力；除此之外，在学校内与同辈之间的人际交往也使得部分学生感到十分焦虑——轻者由于思虑过多而影响睡眠质量、产生厌学情绪，重者甚至出现心慌。呼吸困难等惊恐发作的症状。在寄宿学校就读的学生还会因为离开了家人的照顾而出现适应不良等现象。”付锐介绍道，“开学综合征”又叫“开学恐惧症”。它有多种表现形式，生理上主要表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；而在心理上则多表现为：焦虑、厌学、上课走神、记忆力减退、理解力下降、情绪不稳定等等。
孩子开学，家长们不但没有轻松下来，反而由于孩子在此期间出现的心理状态上的异常而忧心忡忡。一些家长告诉付锐，孩子重回学校无法适应而频繁请假回家、影响学习而使得家长感到心力交瘁；还有的孩子干脆逃避开学，把自己锁在房间里，家长却对此无计可施。
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做好心理调适，活力满满去上学
付锐认为，孩子们都希望能够回到校园、尽快投入到学习状态中，但由于环境的转变，学习任务的加重以及无可避免的人际交往关系，让他们却无所适从。对此，不妨尝试运用以下小妙招：
规律作息，调整心态。进入新学期，需要逐渐恢复到正常的学习生物钟。平时可以多想想上学期的收获与趣事，和家长聊一聊喜欢的老师和要好的朋友，帮助摆脱不想上学的念头，以积极乐观的态度回归学校。
为新学期设定目标。可以和家长一起设定新学期的目标和规划。生活中又有哪些想要实现的愿望？各个学科的理想成绩分别是什么？当我们有了目标和规划就有了期待和向往。
适量运动，赶走坏情绪。适当的运动能够使身心放松,感到焦虑烦躁时，可以去游泳、慢跑或在家做做操，有利于舒缓心情。
家长应正确引导。对于家长而言，允许孩子有短暂的适应过程，科学合理的引导是重要的。建议在家中尽量给孩子营造安静的氛围，有利于帮助孩子过渡进入到学习状态中；在与孩子的沟通方面，建议多倾听、多理解、多鼓励，如果孩子现在抗拒沟通，不妨留给孩子更多自主空间，相信孩子的能动性，给孩子更多的信任和鼓励。
付锐强调，“开学综合征”偶尔出现可能是环境的切换暂时造成的，如果开学后一个月，仍有厌学、逃避、焦虑、食欲差、失眠等症状，且有越来越严重的趋势，这意味着孩子面对的问题已经超出了他的能力范围了，长此以往、有可能会造成更严重的心理和健康问题、家长应及时寻求专业心理治疗师的帮助。
