面对疫情如何保持心理健康：调整心态 用心生活 积极应对

       突如其来的疫情打乱了人们正常的生活节奏，难免造成心理困扰，此时大家更需要保持心理健康状态，共同应对疫情。那么，奋斗在一线的战疫工作者，面对繁重的工作和压力，该如何筑牢心理防线，而作为居家人群，又该如何保持自身心理健康？ 
       市口腔医院高级心理咨询师、心理二科主任付锐认为对于疫情，我们不仅需要理性地看待，更需要从心理和行为上做出调整，积极乐观地应对。
正确认识自己的心境反应
       疫情给我们生活带来的诸多不便，甚至会给人带来一定的消极情绪，这十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。学会接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。我们每个人可以认真思考自己从抗疫经历中获得的有价值的积极人生体验，并将其记录下来，这将是一笔宝贵的人生财富。
关注官媒报道，避免信息过载

       焦虑的情绪，会不断关注疫情相关的信息，但是很多非真实的信息，会造成过度的恐慌和情绪反应。我们对疫情要做到“心中有数”，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说，不信谣，不传谣，要主动了解防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护，避免信息过载对心理造成冲击。
保持与社会的连接
       我们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展。在疫情期间定时与身边同学、家人或朋友通过电话、视频聊天等方式保持信息通畅，交流生活学习状况；当在学习或生活中遇到自己难以解决的问题或困难时，不要等待，积极主动寻求帮助，要谨记“求助是强者的行为”。同时，我们也应该看到，困难需要社会支持的分担，而快乐同样需要社会支持的分享。
坚持体育锻炼

       体育运动不仅有利于提高大脑和中枢神经系统功能，改善大脑的供血供氧状况，使人头脑清醒，思维敏捷；同时，体育运动也会使我们的大脑分泌多巴胺，从而使情绪更加积极正向。因为疫情和天气原因，在条件允许的情况下，可以在户外步行，进行球类运动，或者在室内进行仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等运动。此外，还需保持均衡饮食和充足睡眠，以此提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。
保持良好学习习惯

       疫情阻断了正常的外出娱乐活动，我们可以通过网络，学习一些生活小技能，增加生活的意义感，比如，学习唱歌、彩铅画、简单乐器、收纳整理、放松训练、冥想，或者系统阅读某一领域的书籍等。新的知识和技能的掌握不仅能够为我们带来乐趣，也能提高自我效能感。
       付锐表示，如果上述方法帮不到你，抑郁、焦虑等不适情绪仍然困扰你，又难以自我调节时，可以及时向正规医院专业心理医生寻求帮助，广大心理卫生工作者也将时刻与大家一起共同面对、共同抗疫。