心境改造疗法：不抵抗 不逃避

       有一类人群，他们因为追求上进而焦虑过度，平时缺乏疏导发展成为上进阻碍，对学习和工作产生了一种自暴自弃心理。他们的内心世界是：“果然我不是优秀的人！”“我的前途渺茫！”“我只是个不起眼的人！”“老师看不起我！”“老板丝毫不重视我！”等等。 
  
      “这种行为是焦虑症的临床表现，治疗此类焦虑最好的方法，就是使用心境改造疗法。该疗法中最重要的方法是：顺其自然，为所当为。”市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰强烈建议道，心境改造疗法能帮助焦虑者消除心中的矛盾和冲突，最终恢复良好的生活状态。
一高中生因“上进"引发焦虑
       小哲（化名）今年17岁，在城区一所重点高中读高二。他一直是个成绩中上等的学生，偶尔会冲进班级前5名，成绩还算稳定。原本心无旁骛专注学习的小哲，因为一件小事，学习状态急剧下滑。
       某天中午，老师来到教室，选出班上的5名同学去参加某项竞赛活动，并组织他们单独辅导，而这5个人里面没有小哲。接下来的日子，小哲每天都能见到那几位同学高高兴兴结伴到老师办公室单独受训。为此，他感到十分气愤，他一方面反省自己是不是哪里做得不好，另一方面又希望老师能特别地关注他。每当见到那几名同学春风满面地一起回教室时，他都感到胸口发堵，异常难受。慢慢地，他开始不愿意去学校了，只是因为不想见到那几位同学。
       父母见状，给他做了许多思想工作。因为拗不过父母，他最终还是勉强来到学校上课。但从那天开始，他经常对父母发脾气之外，还感到胃里一阵阵恶心，时不时要跑厕所。本以为这只是偶然现象，但是紧接着，他开始每天拉肚子，根本没有办法正常上课。眼看学习的课程已经被耽搁，他却不得不在家休养。
       奇怪的是，在家休息后，他情绪变得很好，不犯恶心，也不拉肚子了，但却开始对未来感到焦虑。父母带小哲去医院检查，医生说，他的身体没有任何问题，这种情况是心理原因引发的。
       家人为此感到十分烦恼，慕名找到市口腔医院心理一科张俊峰主任寻求帮助。经过面诊，张俊峰确诊小哲的行为是因焦虑症引起，并根据他的病情制订治疗方案，用心境改造疗法对其进行心理治疗，同时辅以药物治疗。一个半月后，小哲的焦虑症完全治愈，性格恢复了以前的阳光，学习状态重回正轨。
心境改造疗法适合治疗焦虑

       小哲身上的问题，是典型的焦虑者在遇到外界刺激后，产生的一系列应激症状。因为没有科学的方法进行自我疏导，他的状况愈发严重，以至于上进焦虑发展成了上进阻碍。
       上进焦虑的人学习和工作效率很高，他们坚定地相信，自己是最优秀的那个人。但上进焦虑，如果疏导不当，则容易发展成为上进阻碍。他们带着这种焦虑情绪，疯狂暗示自己不够好，直到产生一种强迫焦虑的情绪。
       治疗强迫焦虑最好的方法，就是使用心境改造疗法。该疗法中最重要的方法是：顺其自然，为所当为。
       焦虑者在使用心境改造疗法自救的过程中需要重塑观念，做到顺其自然。我们要认识到反抗焦虑或者回避焦虑都是徒劳的，只有接受已经发生的事实，焦虑才能快速降低。
       焦虑的感受即使依然存在也没关系，我们不需要强求它消失。以案例中小哲的例子来说，小哲一方面可以让自己的情绪自然流动，让它自然发展，另一方面则要带着情绪和情感继续学习，才不会陷入更强烈的焦虑漩涡。
       当然，顺其自然不等于放任自流，无所作为，而是应该“为所当为”。比如小哲可以利用心中的不满情绪，奋起直追，最终让老师刮目相看。这样，他可以达到一个令自己满意的结果：虽然没有被选中，但我一点也不比选中的同学差。
       同样的，在生活中，当产生强烈的焦虑感时，我们依然要保持行动：当下该做什么，就去做什么，哪怕焦虑情绪依然存在，也要做得更好。只要坚持有所行动，症状自然而然就会消失。“为所当为”说的就是不因焦虑而停滞，继续认真做好自己的事情。
       心境改造疗法是张俊峰在整合各种心理疗法精髓的基础上，结合中国传统文化及自己亲身体验而创立的。该疗法创新和丰富了心理疗法，不仅对治疗强迫焦虑症有良好的疗效，目前已治愈各种失眠症、抑郁症、考前焦虑症、广泛性焦虑症、神经衰弱、躯体化障碍等患者近万人。