寒假将结束，网瘾少年再扰家长……
文章来源：发布时间：2022-02-14 14:34:00
心理专家助“问题少年”走向阳光
2021年，当时正在城区某中学初三就读的小超，在学校本是学霸，可经历了近一个多月的寒假，有了“网瘾”的小超变成了“问题少年”。开学后成绩一落千丈，自控力和睡眠变差，情绪逐渐走向奔溃。在经过一番痛苦的挣扎后，家长带他找到了市口腔医院心理一科主任张俊峰。刚开始，小超情绪低落，拒绝任何沟通。经过耐心的面诊，张俊峰通过认知行为矫正，纠正其错误思想，改变行为习惯，同时配合生物反馈和音乐治疗。20多天后，小超最终将心里的苦闷排解出来，也逐渐回归了阳光。
“怒吼教育”适得其反
现在正值寒假，孩子不上学，基本上都是待在家中，玩手机的时间不断增多，甚至成瘾，不按时吃饭睡觉等，这些成为了普遍现象。“所以有些家长就显得十分焦虑，在劝说无效的情形下，便采用批评、打骂、吼叫等方式进行教育，但可能只是赢下了当前对峙的局面，牺牲了良好的亲子关系，后续可能会衍生其他问题。”张俊峰认为。张俊峰介绍，每年青少年前往该院心理科咨询的有两个高峰期，分别为期中、期末考试结束后以及新学期开学之初。开学初，会有一部分学生患上“开学综合征”，甚至出现厌学。而产生这些现象的主要原因为假期里过多使用网络，沉迷其中，一旦上学，出现自控力差、压力大、注意力不集中、情绪不稳定等现象。
张俊峰表示，初中生进入青春叛逆期，与家长的矛盾越来越多，且自控能力也弱一些，因此相对咨询的也会更多一些。
网络成瘾或对社交能力有影响
张俊峰介绍，沉迷网络看似是一种行为问题，但它所带来的心理和生理问题，值得家长们重视。在人体中多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋和开心的信息。频繁地长时间地进行网络社交、玩游戏等，会使大脑中的多巴胺分泌持续走高。而一旦习惯了这种高多巴胺水平的活动，其他活动的吸引力就会大大降低。“经常会觉得其他事情都很无聊，严重的甚至焦虑，抑郁。”张俊峰表示。
网络成瘾，使人大脑内灰质的体积减小，造成情感淡漠，对自身语言、情绪和行为的控制能力下降，具体表现为人际交往存在障碍，容易发脾气，冲动，做事缺乏耐心，难以专注等。
如何“反成瘾”？家长很关键
转移注意力——张俊峰表示，引导孩子正确使用手机的方式有很多，但什么方法都不如父母的陪伴有效，如果家长们愿意花时间与孩子一起玩耍，孩子是十分乐意放下手机的。家长们要正确地引导孩子，用爱心、耐心和教育智慧去感化孩子，而不是一味地责罚。父母以身作则——为了孩子和家长自己的健康，如果不是必须要用手机，请在家里放下手机，多陪陪孩子，让他形成一个科学使用电子产品的观念。
提前达成协议——每次在给孩子玩手机前，采取孩子容易接受的方式，可以和孩子签订一份协议，如果无法遵守，父母有权收回。张俊峰建议：孩子真的需要使用手机了，家长可以先和孩子“约法三章”，确认使用用途（看视频、玩游戏、看资讯、找资料...... ），强调使用时间等，让孩子明白规则。比如每次玩不能超过半小时，如果这次按时归还，下次就还可以玩；如果这次不按时归还，下次没得玩。或者做完作业、家务，才能玩半个小时手机，但是之后要做半小时的运动。按照规矩来做，慢慢的孩子也会习惯，变成良性循环。
培养孩子兴趣爱好——张俊峰建议家长，多陪伴孩子玩游戏、进行户外运动，让孩子跟其他小朋友玩耍，睡前给孩子读绘本等等，让孩子感觉到家长的关爱。球类运动或者跳舞、音乐、画画等兴趣班不但对孩子的身心健康非常有益，而且会消耗很大一部分精力和课外时间，并且当孩子们真正投人其中时，他们是几乎不会对手机上瘾的。
张俊峰表示，如果孩子的手机瘾比较严重，无法自拔，此时，家长应该陪同孩子找正规医疗机构的专业心理咨询师寻求帮助。
