阴雨连绵，老年人要防情绪“霉变”

       2020年的雨季，似乎比以往来得更猛些、长些。总是晴少雨多的日子，恼人的事也如这雨点纷纷。让人难受的还不止这些，在长时间的阴雨环境下，特别是老年人更易患上心理疾病。在多雨的季节，我们该如何预防各种心理疾病？   


 
 
七旬老人患上“焦虑情绪”

       76 岁的罗大爷家住城区，近来总是烦躁不安。“总是有说不出的担心。”罗大爷说，一会儿觉得孙子的学习不好，一会儿觉得自己的健康会出问题，每天担心得睡不着觉。

       7 月 21 日，在老伴陪同下，罗大爷来到市口腔医院心理二科就诊。其老伴介绍，罗大爷既往有高血压、冠心病病史，一直服药治疗，效果挺好。近几年来，罗大爷每天坚持有规律的生活， 早晨去公园锻炼，下午与好友约好打牌，晚上坚持看电视新闻。一个多月的阴雨绵绵，家人就让他减少出门，多在家里休息。

      “他无所事事，就开始乱操心。认为生活处处不满意、不放心，脾气也大了许多，家里人都不敢惹他。” 罗大爷老伴告诉市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐。罗大爷在与付锐交流时说，可能是最近总下雨，有时候在家觉得气喘不上来。“心烦意乱的，担心自己是不是心脏病要发了，或者会有其他不好的事情发生，以致睡眠也不好。”经过相关检测，付锐诊断其患上“焦虑情绪”，并为罗大爷进行了心理治疗。
 
心情“发霉”者增多， 天气惹的祸

       “每年的雨季，心理出现问题的患者会明显增多。”付锐告诉记者，患者比入梅前会增加 3 成左右，其中以老年患者居多。据研究，当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。



 
       “梅雨季节，有心血管疾病的老年患者的焦虑、失眠等症状会更加严重，主要原因就是这段时间气温冷热多变，空气潮湿而且气压较低。”付锐说，在这种情况下，心脏负担重，出汗多又导致血液黏稠度增高，疾病发作的可能性就大大增加了。

       付锐提醒，老年人一旦有了心理方面的不适，要及时就医，千万不要忽视“心 病”。如果感觉自己胸闷、心悸，在排除器质性病变后，建议尽快到心理门诊就医。

多运动多喝水，清淡饮食充足睡眠

       那么，该如何在连绵的雨季保持“阳光心态”，避免心理疾病骚扰？付锐介绍了以下几种方法，市民不妨一试。




       一是要坚持适量运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。 如趁雨停可出去散散步，多与人交流，保持舒畅的心情。即使不愿出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经的兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。

       二是慢下来。在这个特殊季节里，市民应有意识放慢生活节奏，心情放松，晚上休息好；压力特别大的时候，可以安排一次郊游，彻底放松一下。

       三是注意饮食和睡眠。可以适当多吃一些营养食品和蔬菜水果，饮食多清淡一些，多喝绿茶或白开水，同时要养成良好的生活习惯，增加室内空气流通，保证良好的睡眠。