学好“八字决” 远离抑郁症

       “现在人都怎么了?动不动就听说有人因抑郁自杀，太恐怖了。”日前，和几位朋友聊天时，一位朋友感慨地说。抑郁是人的一种负面情绪，当一个人的心情长时间处于低潮状态，很可能会造成无法自拔的局面，抑郁因此而生。“ 我们从医学角度讲,抑郁症所指的是以显著和持久的情绪低落、兴趣减退、精力下降为主要临床项的情绪问题。抑郁症和抑郁是两件事情，人人都可能抑郁，但是不代表人人都是抑郁症。市民可以坚守哭泣、倾诉、微笑、主动这八个字,让自己的负面情绪得以宣泄，让自己保持良好心态，远离抑郁症。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐介绍说。   

       哭泣,放肆地大哭一场， 是宣泄的一种好方法。都说女人会比男人长寿,有人说主要原因就是因为女人会流泪。流泪并不是种懦弱的表现， 不流泪也不见得就是坚强。在抑郁的时候哭一哭， 其实是对自己内心情绪的一种释放。抑郁，就是多种负面情绪在内心的一种积聚， 总要找一个合适的方法去释放，否则，这个人肯定会越来越抑郁的。如果不想被别人看到自己的眼泪,那么,就自己找一个地方悄悄地哭泣吧。 你流泪不代表你对未来认输，而是为了更好地面对人生，迎接未来。

       倾诉,和知心朋友说说心里话,心情会灿烂些。凡事有因才有果，如果说你的抑郁是“果”，那么，一定会有导致你抑郁的“因”。和自己好好沟通一下，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决,才不会“旧病复发”“死灰复燃”。和知心的朋友说说心里话，把你心中想的一切都告诉他。 哪怕你说的话没有逻辑、语言不通顺、思想不明确，这些都没有关系。你需要的不是他来帮你解决问题，而是他的倾听。

       微笑,你笑着对世界的时候，世界也会回以微笑。有人说，微笑是这世界上唯一的通行证。网上曾见过中国有一对老夫妻,他们对外语一窍不通，却凭借微笑的力量走完了大半个世界。由此可见，微笑的力量其实是惊人的。当你抑郁的时候，也许你不喜欢笑，但是，当你看到有人冲你微笑的时候，相信你并不会反感。既然如此，不如对镜子里的自己多笑一笑吧! 紧皱眉头的你，并不好看，相反你微笑的时候,才是最迷人的样子。
主动，当你愿意主动，你才有可能被动。没有人的一生都是如意的，就像很多知名的明星、商人，都曾经有过抑郁的经历。这只是自己的一种心情而已，其实并不可怕。积极地去面对生活中的一切问题，摆出一副兵来将挡、水来土掩的架势，生活中大多数的问题就已经解决百分之八十了。我们不能决定生活中会遇到什么人什么事，我们只能决定自己的态度。主动地面对生活，即使阴天下雨打个闪电，你也可以当成是上天在给你照相，只不过忘了关闪光灯而已。

       世上无难事，只怕有心人。远离抑郁症，你能否成功，取决于你有多大的决心和耐心，而能够离抑郁多远，取决于你的坚持和不放弃。如果长时间出现生活失去希望，深感无助；对任何事情失去兴趣，尽管有些爱好给自己带来过快乐；感到精疲力竭，无精打采；突然发胖或突然消瘦；嗜睡或失眠；感到内疚，有罪恶感；难集中思想和出现记忆困难，出现想死、自杀念头；有时感到躯体不适(如头痛、肌肉痛)，医院检查又未发现毛病；逃避社会，不想工作,不结交朋友等症状，那就要尽早寻求专业心理专家进行诊断和治疗。