产后抑郁，新妈妈要过的一道坎

       日前，网上一则新闻让人看了很痛心：4月27日，一位30多岁的海归博士妈妈因为产后抑郁，带着自己刚刚出生不久的二胎女儿跳楼，双双不幸殒命，酿成惨剧。这件事再次引起人们对产后抑郁的关注。其实，抑郁离我们并不远，而产后抑郁远比我们想象得要“普及”得多。它就像是新妈妈生命中的一道坎，这道坎跟她们的新身份极不相称却又难以避免。

       “产妇经常要面临黑白颠倒、作息不规律的状态，再加之可能还有工作上的事务和其他事务处理，很容易对产妇的精神状态产生影响，形成产后抑郁。尤其之前有抑郁症倾向的女性，在产后更容易导致症状发生或者加重。”市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰说。

身体、心理等变化是产后抑郁的诱因
      “哦，是啊，怪不得当年生完孩子我没事就哭呢。”很多女性，特别是年纪大些的女性在了解到产后抑郁之后都会恍然大悟道。产后抑郁也是抑郁症的一种，所以与抑郁症患者一样，总是感觉睡眠不足、身体无力、对任何事情都提不起兴趣；情绪特别不稳定，动不动就会哭闹，并且会对丈夫有怀疑心理；食欲不振，不想吃东西，导致身材暴瘦。

       产妇为什么会出现抑郁？张俊峰介绍，首先在产褥期，产妇体内的激素水平迅速的变化。怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，迅速恢复到孕前水平。激素变化会影响情绪，但这不是决定性的因素。其次，产妇的心理和社会角色也发生了很多变化。比如原来是家里的公主和女王，父母宠、丈夫哄，现在有了孩子，全家人的关注点全在孩子身上了，导致产妇产生较大的心理落差。再比如，忽然多了一个孩子，很多产妇可能手足无措，担心照顾不好孩子而产生深深的自卑感和无助感。再加上有些家庭婆媳不和、夫妻有矛盾、家庭经济紧张。还有些人在分娩时忍受了超越自我承受力的巨大痛苦。种种不同的原因综合在一起，都可能成为产后抑郁的诱因。

提前规划、家人关爱可预防产后抑郁
       产后抑郁的症状轻者失眠、无故哭泣、烦躁、发脾气、易与家里人发生冲突，严重的可能出现厌世、轻生等。如产妇经常产生不满、吵闹，不要单纯认为是性格问题或无理取闹，需要警惕产后抑郁症。怎样预防产后抑郁？张俊峰给出了以下几点建议。
       
       首先，夫妻俩对有孩子之后的生活有一个全面的评估，包括经济和时间，有充分的心理准备。主动接受足够的妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧心理，避免婴儿到来时手足无措和紧张慌乱。

       其次，产妇刚生完宝宝，要尽可能地多休息，不要什么都事必躬亲，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。难以一个人完成的事情，要懂得寻求丈夫和家人的帮助。再者要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。心情低落时，还可找一两个有过生养经验的闺蜜聊天和倾诉。

       最后，家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

       产后抑郁是产妇比较容易遇到的问题，如果家人发现一些苗头，应该给予更多的关注和关爱，必要时及时到医院确诊，寻求专业心理干预。