健康讲座丨市口腔医院睡眠健康知识讲座走进葛洲坝社区
文章来源:发布时间:2021-06-02 14:58:00-
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。睡眠质量与我们的身心健康关系密切,也对我们的生活质量有着决定性作用。现代人的生活压力比较大,睡眠情况容易不太稳定,失眠现象较为普遍化。高质量的睡眠是身心健康的重要基础,也是学习工作生活效率提高的保障。
为了帮助社区居民更好地应对生活中的失眠问题,掌握应对失眠的小妙招,拥有高质量睡眠。5月31日下午,市口腔医院心理二科廖梦医生走进葛洲坝社区,为社区居民带来“睡眠障碍相关知识”的讲座。 廖医生从睡眠的意义、睡眠障碍的分类、失眠的定义及治疗方法等几个方面进行了详细的讲解;重点讲述了人们各阶段的睡眠时间、失眠的类型和原因,怎样调节和放松自己的心理、生活和身体,以达到一个良好的睡眠状态。
在讲座中,廖医生指出,长时间睡眠不足,严重者会导致抑郁、焦虑症,也会诱发躯体疾病,如高血压、血糖升高、冠心病等。而现在很多人习惯在睡前躺在床上玩手机、看电视,这都是不好的睡眠习惯。现场居民一边认真听讲座,一边与廖医生进行互动,不时提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题。
最后,廖医生提醒,“床是用来睡觉的地方,没有睡意,不要上床。如果在床上出现辗转反侧无法入睡的情况,不妨起身离开卧室,去做一些别的事情,待到有睡意后再回到卧室睡觉。”
通过此次讲座,大家懂得了睡眠质量的重要性,有助于逐步改善生活习惯,养成正确的睡眠方式,促进自己的身体健康。